Découvrez comment bâtir un plan d’entraînement semi-marathon adapté à votre niveau : structure des semaines, séances clés, gestion de la fatigue et préparation de la dernière ligne droite avant la course.
Découvrez un programme course à pied débutant sur 8 semaines pour passer de la marche à 30 minutes de course continue, avec conseils sur l’allure, la récupération et les erreurs à éviter.
Découvrez pourquoi et comment intégrer un renforcement musculaire ciblé à votre entraînement de course à pied pour améliorer vos performances, votre économie de course et réduire le risque de blessures.
Découvrez un programme de course à pied sur 8 semaines pour débuter sans se blesser : nombre de séances, alternance marche-course, conseils de technique, respiration et motivation pour tenir dans la durée.
Apprenez à structurer vos séances, doser le volume, utiliser endurance et fractionné, améliorer votre technique et récupération pour progresser en course à pied sans vous blesser.
Douleur latérale au genou, surtout en course ou à vélo Cet article explique le syndrome de l’essuie-glace du genou, ses causes, les traitements et les mesures pour reprendre le sport sans récidive.
Découvrez comment calculer simplement vos zones de fréquence cardiaque, choisir les bons outils et structurer vos entraînements pour progresser en sécurité et sans fatigue inutile.
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